mercredi 17 octobre 2012

9 bonnes raisons pour arrêter de fumer

Fumer n'est pas très bon pour la santé. Je ne vous apprend rien.

Mais si vous hésitez encore à arrêter de fumer, voici 10 raisons qui vous feront peut-être changer d'avis.

Pourquoi vous devriez arrêter de fumer


Arrêter de fumer préservera votre peau.

De nombreuses études ont déjà prouvé que l'arrêt du tabac avait un rôle direct sur l'aspect de votre peau. Stopper le tabac aura donc un effet direct sur votre peau et ralentira considérablement son vieillissement.

L'apparition des rides sera donc retardé. La peau a besoin de nutriments et d'oxygène pour se préserver. Et la consommation de tabac ralentit fortement ces apports obligatoires pour un peau saine.

Stopper le tabac vous donnera des dents plus blanches

Tous le fumeurs finissent par avoir les dents qui jaunissent. Arrêter de fumer stoppera ce processus et vos dents redeviendront plus claires. 

En plus, vous retrouverez une haleine plus fraiche, et vous recommencerez à avoir des sensations gustatives, qui ont petit à petit disparues avec la consommation de tabac.

Arrêter de fumer vous préservera aussi de certaines maladies buccales comme la perte de dents prématurée et certains problèmes de gencive.

Arrêter la cigarette vous permettra de retrouver vos facultés respiratoires

Le tabac joue directement sur le système respiratoire. Il prend sur les bronches et fait tousser. Il empêche aussi très souvent de pratiquer une activité physique et vous essouffle rapidement.

L'arrêt du tabac améliorera très rapidement vos capacités pulmonaires.

Monter un escalier ou effectuer un jogging seront des choses que vous ferez beaucoup plus facilement une fois que vous aurez récupéré votre souffle.

Votre capacité pulmonaire se régénérera doucement, et vous pourrez de nouveau effectuer vos activités physiques favorites, sans que vous soyez essoufflé au bout de quelques minutes.

Stopper la cigarette améliorera vos performances sexuelles

Le tabac bouche les artères. L'arrêt du tabac contribuera à améliorer votre circulation sanguine. Ce qui aura pour effet direct de meilleures érections.Le tabac est aussi directement lié à la libido.

Chez la femme, il a été prouvé que l'arrêt du tabac leur permet d'atteindre l'orgasme plus facilement que sous l'emprise du tabac.

D'une manière générale, on peut imaginer que les rapports dans un couple non fumeur sont sensiblement plus épanouis que chez des couples fumeurs.

Arrêter le tabac améliore la fertilité

Il est plus facile pour une femme non fumeuse de tomber enceinte. Arrêter de fumer chez la femme améliore la muqueuse de l'utérus et peut rendre le sperme de l'homme plus puissant.

Arrêter de fumer réduit également considérablement le risque de fausse-couche, et au final vous donnera beaucoup plus de chances d'avoir un bébé en bonne santé.

En finir avec le tabac augmentera votre durée de vie

Le nombre de décès liés au tabac ne cesse d'augmenter d'année en année. Des maladies telles que le cancer du poumon, la bronchite chronique ou encore les maladies cardiaques peuvent être largement évitées en arrêtant de fumer.

Il est dit qu'un homme qui arrête de fumer avant 30 ans bénéficiera de 10 ans de vie supplémentaire, et qu'un homme qui stoppe le tabac à 60 ans profitera de 3 ans de plus.

Comme quoi, il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer.

Arrêter de fumer diminuera votre stress

Même si vous avez l'impression qu'en fumant une cigarette, cela vous déstresse, il n'en est rien. Des études scientifiques ont montrées que les fumeurs étaient bien plus stressés que les non-fumeurs.

L'amélioration du niveau d'oxygène dans votre corps vous permettra de vous concentrer beaucoup plus facilement et augmentera votre bien-être mental.

Arrêter la clope améliorera votre système immunitaire

Ce qui vous permettra de lutter beaucoup plus facilement contre des petites maladies telles que le rhume, ou encore la grippe.

L'augmentation du taux d'oxygène dans votre corps vous permettra aussi d'être moins fatigué et vous serez également moins susceptibles d'avoir des maux de tête.

Arrêter de fumer préservera votre entourage

Les personnes qui se trouvent au tour de vous et qui ne fument pas vous supportent. Mais vous les gêner considérablement.

En arrêtant de fumer, vous préserverez donc votre entourage du tabagisme passif.

Le tabagisme passif augmente les risques de cancer du poumon, de cardiopathies, ou encore de d'accident vasculaire cérébral.

Les enfants seront également préservés, et auront 3 fois moins de chance d'avoir un cancer du poumon en fin de vie, que les enfants de fumeurs.

lundi 15 octobre 2012

Comment arrêter de fumer facilement - la date butoir

Quand on a réellement l'envie d'arrêter de fumer, il faut réellement programmer son arrêt pour un meilleur résultat.

Si vous ne programmer pas le jour ou vous allez arrêter de fumer, vous trouverez toujours un ou plusieurs moyens pour repousser l'échéance toujours plus loin. Et ce n'est réellement pas le but.

Si vous êtes réellement motivé pour arrêter de fumer, vous devez être ferme avec vous-même.
C'est la raison pour laquelle vous devez être intransigeant avec le point suivant.

comment arrêter de fumer facilement


Comment arrêter de fumer facilement ? En commençant à se fixer une date butoir

Ce point est essentiel pour  maximiser vos chances d'arrêter de fumer dès le départ. Il est tellement simple de se trouver des excuses et de repousser sans cesse la date.

Les excuses ne manquent pas.
  • J'ai envie de fumer
  • Je suis stressé
  • il faut que je décompresse
  • j'ai besoin de me détendre
  • ...

Mais vous ne devez surtout pas agir ainsi.

Pour partir sur de bonnes bases, vous devez vous fixer une date et vous y tenir.

Dites-vous par exemple:

  • J'arrête de fumer le jour de mon anniversaire
  • Ma nouvelle résolution pour 2013 est d'arrêter de fumer
  • Je stoppe le tabac à la naissance de mon enfant
Bref, vous l'aurez compris, pour répondre à la question comment arrêter de fumer, vous devez vous faire violence en vous fixant une date limite.

Et si vous pensez toujours qu'arrêter de fumer est difficile ou impossible, regardez cette vidéo témoignage qui prouve qu'avec de la volonté vous pouvez.


mercredi 10 octobre 2012

Pourquoi êtes-vous dépendant du tabac

La dépendance au tabac

 La dépendance au tabac est constituée de différents facteurs qui accumulés provoquent une impression de dépendante très forte.

Voyons en détail les trois facteurs principaux de la dépendance au tabac.

Le premier facteur: la dépendance physique.

Lorsque l'on fume, le cerveau, ou plus exactement certains neurones du cerveau sont stimulés par l'absorption de nicotine.C'est ce que l'on appelle la dépendance physique au tabac.

L'absorption de tabac facilite le développement de certaines substances de votre cerveau comme l'adrénaline, la sérotonine, ou encore la dopamine.

La consommation de tabac vous procure donc une sensation de bien être grâce à ces substances qui sont fabriquées artificiellement grâce ou à cause de la cigarette.

Cela fini par devenir un cercle sans fin. Plus vous fumez, plus vous provoquez la libération de ces substances, et plus vous aurez besoin de fumer pour en arriver à ce bien être artificiel.

Le deuxième facteur: la dépendance comportementale.

C'est la cigarette que vous fumez par réflexe, même sans en avoir envie. La cigarette qui accompagne votre café. La cigarette qu'on fuma machinalement en prenant l'apéritif. La cigarette que l'on fume quand on est stressé. La cigarette que l'on fume quand on est seul et qu'on s'ennuie. La cigarette que l'on fume pour se récompenser après un effort.

Ce ne sont pas les excuses qui manquent. On trouve toujours une bonne occasion de fumer une cigarette.




Le troisième facteur: la dépendance psychologique.

Fumer une cigarette rassure les fumeurs. Cela leur permet de surmonter une épreuve particulièrement stressante par exemple. D'une manière générale, des nombreuses émotions sont plus contrôlables grâce au tabac.

C'est également un moyen de se faire plaisir.

Cette dépendance est attachée aux effets psychoactifs  de la nicotine qui procure des effets stimulants, intellectuels, rassurants, coupe-faim ...

Cette dépendance est très variable d'un individu à un autre.

La première vidéo de présentation de ce blog est en ligne.