La toux du fumeur : Pourquoi les fumeurs toussent tous les matins ?

Pourquoi autant de fumeurs de cigarettes toussent-ils le matin ?

Certains scientifiques se sont penchés sur cette question de la toux matinale du fumeur. Et ils fournissent leurs réponses qui ont été prouvées.

Pourquoi les fumeurs toussent ?

La consommation de tabac est la cause principale de la broncho-pneumopathie chronique obstructive, autrement appelée BCPO.

La broncho-pneumopathie chronique obstructive est une dégénération des voies respiratoires. Ou plus simplement un trouble attaquant les poumons. C’est une inflammation chronique.

En général, elle apparaĩt essentiellement chez les fumeurs de tabac. Vous devez bien garder à l'esprit que cette affection est mortelle. Mais elle est malheureusement souvent négligée, voir totalement ignorée par beaucoup de fumeurs de cigarettes qui se sentent invulnérable, jusqu'au jour où...

Le premier symptôme de la broncho-pneumopathie chronique obstructive

Un des premiers symptômes lié à cette affection est la toux du matin. Vous devez savoir que la consommation de tabac est responsable de 90% des cas de cette maladie. Le tabac, la nicotine et beaucoup d'autres substances contenues dans les cigarettes déclenchent cette maladie des poumons.

Êtes-vous fumeurs occasionnel ? Etes-vous un gros fumeur ? Si c'est le cas, cette toux toux du matin peut être un des premiers signes d'une broncho-pneumopathie chronique obstructive (BCPO).

Si c'est le cas, vous ne devez pas prendre cela à la légère. Je vous rappelle que cette maladie est mortelle.

Le tabagisme est le facteur déclencheur de nombreuses maladies respiratoires

Dans la majorité des cas, ces maladies apparaissent suite à l'inhalation de fumée provoquée par la consommation de tabac, et un des premiers signes est donc la toux matinale du fumeur.


D'où viens la toux du fumeur

Elle est la cause des organismes des arrêtes respiratoires. Celles-ci créent un mucus très épais dans les voies respiratoires. Et c'est pour lutter contre le mucus de plus en plus présent que les fumeurs toussent autant le matin. Pour essayer d'évacuer ce mucus.

La toux du fumeur commence donc par une gêne respiratoire qui deviens de plus en plus présente avec le temps qui passe, et est très souvent le premier symptôme de la broncho-pneumopathie chronique obstructive (BCPO), maladie spécifique liée aux bronches.

Les fumeurs de tabac ou de cigarettes ne prenant pas compte de ce premier symptôme lié au tabac qu'est la toux matinale du fumeur s'exposent à bien plus qu'une broncho-pneumopathie chronique obstructive (BCPO).

L'évolution de cette maladie se poursuit souvent vers un cancer du poumon. C'est pour cette raison qu'autant de fumeurs sont touchés par ces cancers des poumons.

C’est une véritable épée de Damoclès que tous les fumeurs ont au dessus de leur tête. Peut-être vous aussi.

C'est pourquoi, il n'est jamais trop tard pour prendre la décision d'arrêter de fumer. Arrêter de fumer définitivement DOIT être votre prochaine résolution. Pensez-y.

3 raisons redoutables pour stopper le tabac et arrêter de fumer dans l'heure

3 nouvelles bonnes raisons pour arrêter le tabac

La fumée de cigarette

Savez-vous que la fumée de cigarette est une mixture qui contient particules et gaz contenant pas moins de 4000 substances différentes ?

Savez-vous que plus de 40 de ces substances sont hautement cancérigènes ?

Savez-vous que la fumée de cigarette est fortement toxique ? A chaque fois que vous tirez une bouffée de tabac sur votre cigarette, il se forme une combustion. Et cette combustion développe des goudrons, des gaz toxiques et également des métaux lourds.

Vous hésitez toujours à arrêter de fumer ?

Si cesser de fumer ne vous est pas encore passé par l'esprit, voilà qui vous donnera matière à réflexion.

Première bonne raison d'arrêter de fumer

Pour vous épargner une broncho-pneumopathie chronique obstructive (BPCO) ou un cancer.

Pour vous en convaincre, voici quelques informations supplémentaires sur ce qui se trouve dans vos cigarettes quotidiennes, et qui vous pousseront peut-être à prendre la décision d'arrêter de fumer.

Un paquet de cigarette correspond environ à 250 ml de goudron absorbé chaque jour par paquet de cigarettes fumées. Si vous fumez deux paquets, vous pouvez multiplier ce chiffre par deux.

Pour prendre une image, c'est un ou deux verres de bière de goudron que vous ingurgitez chaque jour suivant votre consommation de tabac. Assez parlant, non ?

Et vous devez aussi savoir que c'est le goudron (ou plutôt les substances qui y sont contenues) qui est la principale source des cancers liés à la consommation de tabac.

Le goudron absorbé en consommant du tabac regroupe un grand nombre de substances différentes, et recouvre l'intérieur des poumons en n'épargnant pas non plus les autres tissus et muqueuses de l'organisme.

Deuxième bonne raison d'arrêter le tabac

Pour préserver votre système respiratoire et cardio-vasculaire

Vous ne le savez peut-être pas encore, mais la nicotine est une substance psychoactive. La nicotine a des effets directs sur le cerveau. La nicotine est aussi responsable de la dépendance liée au tabac. Elle procure un certain plaisir et procure une sensation anxiolitique ou encore anti-dépressive.

La nicotine peut également affecté le système respiratoire et cardio-vasculaire à cause de la présence de micro-particules qui se trouvent en suspension dans la fumée.

Troisième bonne raison d'arrêter de fumer

Pour retrouver une bonne respiration.

Beaucoup des substances irritantes que vous absorbez en fumant une cigarette font leur apparition pendant la combustion de la cigarette. Beaucoup de ces substances sont particulièrement nocives pour votre organisme.

On peut par exemple parler d'acétone, des phénols ou encore de l’acide cyanhydrique. Ces substances s'attaquent directement votre système respiratoire en s'en prenant aux muqueuses. Elles altèrent la protection naturelle des parois alvéolaires en modifiant le tapis mucociliairien. Cause directe, votre système respiratoire est modifié et altéré.

Si vous associez la nicotine et le goudron, vous avez là un énorme facteur inflammatoire de vos bronches.

Et une exposition continue à ses substances vous amènera directement à attraper la toux du fumeur.

Cancer du au tabac, A quels organes s’attaque-t-il ?

Le tabac est un véritable fléau pour votre organisme. Ce n'est pourtant pas pour cela que tout le monde arrête de fumer. Il y a toujours autant de fumeurs. Mais peut-être qu'ils ne sont pas tous conscient des risques auxquels ils s'exposent.

Peut-être que vous ne savez pas non plus à quoi vous vous exposez en continuant de fumer.

Vous le savez déjà, le cancer est du au tabac. Du moins certains cancers sont dus au tabac.

Mais qu'attaque exactement le cancer lié au tabac ?

Et bien il attaque plusieurs choses. Le cancer lié au tabac attaque les poumons. Le cancer lié au tabac s'attaque aussi aux voies aérodigestives. Une des autres parties attaquée par les cancers dus au tabac est le système urinaire. Chez la femme, le cancer lié au tabac s'attaque également aux seins. Et cela ne s'arrête pas là. Le cancer du au tabac s'attaque à de nombreuses autres zones de votre corps.

Le cancer du au tabac le plus courant et le plus répandu chez les fumeurs de cigarettes est le cancer du poumon. Ce cancer fait généralement son apparition après plusieurs années de tabagisme. Les hommes semblent plus souvent touchés par ce cancer que les femmes.

De quelle manière le tabac s'en prend-il à vos poumons ?

Au risque de ne pas vous apprendre grand chose, c'est la fumée du tabac qui en est responsable.

Plus exactement, la fumée de tabac chaude. La fumée chaude inhalée quand vous fumez une cigarette passe par les poumons. Lors de son parcours, elle altère la muqueuse des bronches. Le passage de la fumée chaude de tabac dans les bronches paralyse les cils vibratiles de la muqueuse respiratoire. Ce qui sur le long terme les fait disparaitre. Le résultat direct de cette disparition des cils vibratiles, une mauvaise évacuation des particules cancérigènes qui se trouvent dans la fumée inhalée.

Et la suite logique, c'est l'apparition du cancer du poumon. Le responsable numéro 1 de la mortalité liée à la consommation de tabac.

Un autre risque est possible. Celui d'attraper un cancer des voies aérodigestives supérieures ( VADS). Ce cancer lié au tabac regroupe l’ensemble des cavités aériennes et digestives. On peut y inclure la bouche, les lèvres, le pharynx, le larynx, les fosses nasales et les sinus.

Plus vous fumez beaucoup et longtemps, plus vous augmentez les risques et plus vous aurez de chances de contracter ce cancer. L'absorption d'alcool est également un facteur aggravant pour ce type de cancer.

Le cancer qui s'attaque à l’appareil urinaire concerne plus souvent les hommes que les femmes. La consommation de tabac est l'une des causes principale dans l'apparition des cancers de la vessie et de l’uretère. Vous devez savoir que les risques d'attraper ce cancer du au tabac sont augmentés avec la durée d'exposition à la fumée de cigarette, et à votre consommation journalière.

Le cancer du sein est lui aussi accentué avec l’exposition au tabac. Chez les fumeuses de tabac régulières, il peut être bon de savoir que les risques seront fortement diminués à l'apparition de la ménopause. Mais cela ne veut pas dire nuls.

Avec l'augmentation des nombres de fumeurs ces dernières années, 1 cancer sur 3 est maintenant directement lié à la consommation de tabac.

Arrêter de fumer avec la méthode Australienne

Une nouvelle loi sur la consommation de tabac est entrée en vigueur depuis quelques jours en Australie. La méthode est simple. Rendre illisible toute marque sur les paquets de cigarettes, pour y laisser apparaître des photos chocs sur toutes les faces du paquet.

Toutes les marques de cigarette auront désormais la même couleur vert foncé et les mêmes photos sur toutes les faces.

Les marques ont quasiment totalement disparues des paquets de cigarettes. Et vu qu'il a été prouvé que la marque avait un gros impact sur le comportement des fumeurs, cette action a considérablement réduit leur envie de fumer.

Il faut savoir que l'Australie est un des pays les plus strict dans le domaine de la prévention anti-tabac avec des prix dépassant les 10 euros par paquet de cigarettes.

Cette action vise clairement à empêcher par tous les moyens les gros industriels du tabac de promouvoir leurs produits surtout envers les plus jeunes consommateurs.

Après avoir déjà adopté les images choc il y a plus d'un an, il est maintenant impossible de distinguer une marque d'une autre.

Imperial Tobacco cite qu'il n'existe absolument aucune preuve amenant à croire que l'emballage est en relation avec la consommation de tabac.

Philip Morris et British American Tobacco France ont également fait savoir qu'ils auraient recours au tribunal administratif pour contester cette loi.

Le Royaume Unis et la Nouvelle Zélande s'intéressent de très près à l'application de cette loi dans leur pays.

Peut-être une arrivée prochaine en France.

Une nouvelle bonne raison pour arrêter de fumer.

Comment le tabac trouble votre esprit?

La cigarette est dangereuse pour la santé s'il fallait encore le rappeller. On commence à le savoir à force d'anti-marketing annonçant sur les paquets que fumer tue ou encore dans de nombreuses publicités anti-tabac à la télévision.

D'accord, fumer nuit gravement à la santé de notre entourage. D'accord fumer une cigarette nuit aussi à notre santé. On commence a bien être au courant sur les effets du tabac sur notre corps.

Le tabac et votre esprit

Alors au cas ou il vous faudrait encore quelques informations, oui le tabac cause des dégâts sur vos poumons. Oui le tabac détruit votre système respiratoire. Oui, la consommation de cigarettes irrite les bronches. Oui le tabac provoque de nombreux cancers. Continuer de fumer vous expose à de nombreux dangers. Rien que ces maladies potentielles, que vous pouvez attraper à tout moment devraient déjà vous orienter en direction de l'arrêt définitif du tabac. Mais avouez que cela ne fonctionne pas très bien.

Alors laissez moi vous dire que ce ce n'est pas encore tout. Vous vous exposez à d'autres risques.

Les troubles liés à votre esprit.

Des études récentes ont mis en avant une relation directe entre le tabac, ou plus exactement la nicotine, et des troubles liés au cerveau, et plus particulièrement aux cellules nerveuses et aux liaisons neuronales.

Que vous soyez fumeur occasionnel ou régulier, les scientifiques ont réussi à démontré que la consommation de tabac est à l'origine de nombreux de ces troubles.

La cause principale de ces différents troubles du cerveau serait la nicotine présente dans la feuille de la cigarette ainsi que l'inhalation de la fumée.

Il est avéré qu'avec le temps, la nocotine ainsi que d'autres agents présents dans les cigarettes attaquent également le cerveau après avoir traversé tous les tissus du corps humain.

La conséquence est catastrophique pour beaucoup de vos organes.

La meilleure des choses est de ne jamais commencer à fumer. Mais peut-être qu'il est trop tard et que vous fumez déjà depuis bien longtemps.

Dans ce cas, vous avez besoin d'un coup de pouce qui vous aidera à vous conforter dans votre décision d'arrêter de fumer.

Pensez à tout ce que vous allez pouvoir refaire, et que vous avez du abandonner à cause de la cigarette. Pensez à tout cet argent parti en fumée. Pensez aux vacances que vous allez pouvoir vous payez si vous décidez d'arrêter de fumer aujourd'hui.

Vous n'êtes toujours pas convaincu ?

Comment arrêter de fumer grâce aux plantes

Vous avez décider d'arrêter de fumer ? Alors, vous trouverez peut-être votre solution avec les plantes.

Arrêter de fumer avec les plantes peut être la solution que vous cherchez. Les plantes citées ci-dessous pourront peut-être vous aider dans votre accomplissement de mettre fin à la consommation de tabac.

Elles vous permettront aussi peut-être de mettre fin à votre dépendance de la cigarette et vous aideront probablement à vous défaire de vos troubles de l'anxiété, de vos changements d’humeur et de vos nuits agitées pour cause insomnie.

Arrêter de fumer grâce aux plantes

La lobélie ou le tabac indien est une plante qui a la vertu d’avoir sensiblement les mêmes effets que la nicotine, mais sans compter les effets de la dépendance. Au cas ou vous seriez familier avec l’homéopathie, ce traitement d'aide (pour ne pas dire de substitution) consiste à prendre 3 granulés à chaque fois que l'envie de fumer monte à vos oreilles.

Mais vous devez tout de même faire attention sur un point. Cette plante n'est utilisable qu'après consultation de votre médecin selon les recommandations d’usage.

millepertuis pour arrêter de fumer

Le millepertuis est une plante qui favorise particulièrement la production de sérotonine, de dopamine et de noradrénaline. Ce qui veut dire qu'elle limitera très probablement les sautes d’humeur que vous pouvez avoir lorsque vous arrêterez de fumer. Le millepertuis vous sera également d'une grande aide également pour être moins dépendant de la cigarette surtout au début de votre sevrage.

La cigarette électronique pour arrêter de fumer : ça aide ou pas ?

Beaucoup de personnes voient dans la cigarette électronique un très bon moyen pour arrêter de fumer. Cependant, beaucoup de questions restent posées quant à son efficacité.

cigarette électronique pour arrêter de fumer

Cette fameuse cigarette électronique est désormais commercialisée un peu partout par de nombreuses enseignes, peut-il vraiment servir à arrêter de fumer ? Voyons cela de plus près.La cigarette électronique essaye de reproduire la sensation d'une vraie cigarette.

Cette fameuse cigarette électronique est là pour remplacer le goût de la cigarette standard, en reproduisant comme elle le peut sa forme, ainsi que les sensations que la cigarette est sensée vous offrir. La cigarette électronique est composée d’un microprocesseur, d’un pulvérisateur, ainsi que d’une batterie.

Elle s’accompagne aussi d’une cartouche à vaporiser, composée de substances aromatiques ou de nicotine.

Son principe de fonctionnement est enfantin. En inhalant, le fumeur mélange les deux substances: l’air et le liquide, produisant une fumée similaire à la cigarette classique. Pour les fabricants de cette cigarette électronique, la cigarette électronique est un objet efficace pour aider les fumeurs à stopper le tabac grâce à cette reproduction des sensations.

Il existe certaines cigarettes électroniques toutes prêtes rechargeables et d’autres contenant des cartouches à remplir au fur et à mesure.

Les différents organismes de la santé ne sont pas totalement convaincus de l'utilisation de la cigarette électronique pour arrêter de fumer. Leur efficacité n'est absolument pas prouvée.

Certaines sociétés prétendent (pour commercialiser leurs cigarettes électroniques) que l'OMS aurait approuvé l’efficacité du produit, cette dernière déclare qu'il n'en est rien, et qu'elle ne pas dispose pas de preuves scientifiques pour une véritable approbation de ses effets.

Pour l’OMS, tout reste à prouver en ce qui concerne l'efficacité de la cigarette électronique. L’OMS déclare qu'il faut dans un premier temps faire des analyses pour vérifier la non toxicité de ces produits.
En France, la DGS (direction générale de la Santé), ainsi que l’Afssaps (Agence française de sécurité sanitaire des produits de santé), ont eux aussi découvert que la cigarette électronique peut contenir des substances chimiques nuisibles à la santé.

Aucune étude fiable n'est encore disponible due à la récente apparition de la cigarette électronique.
Pour le moment, et jusqu’à preuve du contraire, les moyens les plus fiables pour arrêter de fumer restent encore les méthodes qui créent un arrêt total et pas un remplacement par un substitut quelconque.
Quelle que soit votre option pour arrêter de fumer, je vous recommande de remplir le formulaire à droite, et vous obtiendrez de nombreux conseils pour réussir à atteindre votre objectif.

J'ai réussi à l'atteindre. Pourquoi pas vous ?

6 millions de morts par le tabac par an. Et vous ?

On pourrait penser que les nombreuses augmentations du prix du tabac et les campagnes anti-tabac créées feraient ralentir la consommation de cigarettes dans le monde.

Et bien il n'en est rien.

Le tabagisme progresse toujours.

le tabagisme est toujours d'actualité

Une étude baptisée GATS (global Adult Tobacco Survey) dresse un constat pour le moins alarmant. Cette étude dresse un constat des chiffres des 15/20 ans fumeurs de tabac.

Voilà ce qu'on peut retenir de cette étude sur la consommation du tabac.

Selon l'OMS (organisation mondiale de la santé), la consommation de tabac serait responsable de 6 millions de personnes par an.

Ces chiffres proviennent d'une moyenne des 16 pays qui ont participé à l'élaboration de cette étude.

Les 16 pays ayant participé à cette étude ont des niveaux de développement très différents. Il s'agit du Brésil, du Mexique, de la Russie, du Vietnam, de la Chine, des Philippines, de la Thaïlande, de l'Inde, de la Turquie, de l'Uruguay, de la Pologne, de l'Ukraine, de l'Egypte, de Royaume uni, et des Etats-Unis.

Cette étude sur la consommation de tabac concerne donc un peu plus de 3 milliards de personnes . Ce chiffre correspond à la population totale.

Que nous annonce cette étude sur la consommation du tabac ?

852 millions de personnes ont été interrogées. Il en ressort que 48,6% consomment du tabac, et 11,3% de femmes sont des fumeuses.
Soit 661 millions de fumeurs de tabac en général. On compte les fumeurs de cigares, les fumeurs de cigarettes, les fumeurs de narguilé, et les fumeurs de bidis.(cigarettes indiennes).

Il y a ensuite 247 millions de personnes qui consomment du tabac sans l'inhaler. Comme le tabac à priser ou encore le tabac à chiquer.

Rien que la Chine compterait à elle seule 301 millions d'usagers du tabac, suivie de très près par l'inde.

La seule solution pour ne pas rentrer dans le chiffre annoncé en titre reste donc d'arrêter de fumer.

cigarette, arrêt du tabac et libido

La libido.Voilà une excellente raison pour arrêter le tabac

Les effets du tabac sur la libido.

Vous ne le savez peut-être pas, mais fumer joue un rôle considérable sur votre libido.

Et par conséquent, l'arrêt du tabac fera renaitre en vous cette libido perdue avec le temps.

La cigarette qui tendait à rendre une femme sexy et attirante dans les années 50 n'est en plus là du tout. Il est bel et bien fini le temps ou la cigarette se trouvait sur les panneaux d'affichage publicitaire. Et pour cause. Le tabac provoque de nombreux troubles.

Les troubles de la libido en font partie. Il est prouvé depuis bien longtemps que le tabac est directement lié aux troubles sexuels.

Vous savez donc d'ores et déjà qu'arrêter de fumer vous fera retrouver cette libido perdue avec le nombre de cigarettes accumulés durant toutes vos années de tabagisme.

cigarette, arrêt du tabac et libido

Les troubles sexuels liés.

La consommation de tabac est directement liée à votre libido. Et cela peut avoir des tournures dramatiques. Fumer peut vous conduire jusqu'à l'impuissance dans les situations les plus extrêmes.

l'arrêt du tabac et la libido

Mais rassurez-vous, ce n'est pas tout. Vous aurez aussi droit à la toux du fumeur.

Mais pour aujourd'hui, restons sur le rapport arrêt du tabac et libido.

Une première étude en 2001 à tenté de prouver le lien entre la libido ou l'impuissance et la consommation de tabac. il a été démontré que la consommation de tabac augmentait les effets négatifs des maladies coronariennes et de l'hypertension. Deux facteurs qui ne favorisent pas le maintien d'un érection.

Fumer bouche les artères et ne favorise pas du tout une bonne circulation du sang.

Plus récemment, en mars 2002, une autre étude italienne réalisée à partir d'un panel de 2000 personnes a démontrée qu'il y avait un lien direct entre la libido et le faite de fumer. Le résultat de cette étude a pu montrer que la baisse de libido ou l'impuissance était beaucoup plus fréquente de 70% chez les fumeurs et de 60% chez les anciens fumeurs.

Donc oui, la cigarette et la libido sont belle et bien liées.

Deux études qui devraient vous aider dans votre choix d'arrêter de fumer.

Et la libido après l'arrêt du tabac

Maintenant que vous savez que fumer nuit gravement à la libido, vous vous demander certainement si le fait d'arrêter de fumer vous fera retrouver ce trésor perdu.

Et bien l'arrêt du tabac et la libido font très bon ménage.

Arrêter de fumer contribuera à rendre votre vie sexuelle plus épanouie dans la majorité des cas.

L'arrêt du tabac réduira également les risques d'impuissance. Fumer augmente les risques de troubles sexuels sévères. Seul l'arrêt du tabac vous permettra de vous mettre définitivement à l'abri de ce fléau.

Si vous vous demandiez encore pourquoi arrêter de fumer, la libido justifie à elle seule l'arrêt du tabac.

Arrêter de fumer en rigolant un peu

Arrêter de fumer est un objectif

Je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire. Mais tant que vous ne serez pas fermement décidé, vous ne réussirez pas à stopper le tabac.

Arrêter de fumer en rigolant un peu

La consommation de cigarettes ne doit pas être vécue comme un drame. Bien sûr il est mieux pour votre santé générale d'arrêter de fumer dès que possible.

Mais si vous avez besoin d'un peu de temps, prenez-le. Réfléchissez bien. Commencez par combler vos carences liées au tabac.

Pour vous décider fermement à arrêter de fumer, vous avez peut-être de découvrir 9 bonnes raisons pour arrêter de fumer.

Mais bon, je ne vais pas vous répéter que fumer tue, vous le savez certainement déjà.

Alors pour aujourd'hui, vous allez voir que la cigarette n'a pas que des mauvais côtés. Elle peut dans certains cas avoir du bon.

Je vous laisse découvrir pourquoi:

• commencer à fumer c'est cool
• fumer rend meilleur
• fumer vous permet beaucoup de choses
• Et arrêter de fumer, pourquoi ?

Pourquoi arrêter de fumer - les carences liées au tabac

Les carences liées au tabac

Vous n'êtes certainement pas sans savoir que le tabac provoque des carences. Arrêter de fumer régulera votre corps et vous permettra de combler petit à petit les carences provoquées par le tabac.

Mais pour rééquilibrer votre corps plus rapidement, vous pouvez très bien décider de combler ces carences en vous alimentant correctement.

Mais avant de vous indiquer ces carences, regardez cette vidéo qui vous aidera peut-être à vous inscrire sur ce blog pour obtenir un suivi pour un sevrage tabagique.

Arrêter de fumer vous évitera bien des misères

L'une des principales carences liée au tabac est le manque de vitamine C.

Si vous avez décidé d'arrêter de fumer, vous devez donc combler cette carence en mangeant des fruits et des légumes frais qui sont riches en vitamine C.

Cette vitamine vous aide à résister aux virus. Il est donc important  de combler rapidement ce manque pour ne pas attraper tous les virus qui trainent.

Mangez donc le plus de fruits frais possible.

Une autre carence présente chez les fumeurs est le manque de vitamine E. La vitamine E joue le rôle très important d'antioxidant. Elle contribue à la neutralisation des radicaux libres. Fumer abime votre peau en augmentant les radicaux libres. La vitamine E contribuera à rééquilibrer la balance en les neutralisant.



Si vous arrêtez de fumer, il faudra donc rapidement combler cette carence (même si vous continuez d'ailleurs).


Les principaux aliments riches en vitamine E sont les huiles (de germe de blé et de tournesol), les céréales pour petit déjeuner au son, les avocats, et les sardines en boîte.


Les tomates sont également très riches en vitamines et en antioxydants.

Arrêter de fumer vous permettra de profiter pleinement des effets de ces deux vitamines. L'arrêt du tabac stoppera ces carences et vous remettra en forme très rapidement.

Si vous n'êtes pas un amateurs des produits cités ci-dessus, il est aussi possible d'opter pour la solution des compléments alimentaires.

Vous en trouverez dans toute les pharmacies.

Arrêter de fumer - un début de piste

Quelle est la solution magique pour arrêter de fumer ?

De nombreuses astuces ont été utilisées par certains fumeurs pour réussir à arrêter de fumer. Mais le résultat est souvent le même. Ils n'y arrivent tout simplement pas.

Pourtant, la solution existe bel et bien.

Avant toute chose, demandez-vous pourquoi vous n'arrivez tout simplement pas à arrêter de fumer.

Arrêtez de fumer

Quelque soit votre réponse, je vous propose déjà la solution. Plusieurs études ont démontrées qu'un fumeur qui n'arrive pas à arrêter de fumer est prisonnier de ses habitudes.

Certaines habitudes (surtout celle du fumeur) nous mènent la vie dure. Et il peut devenir très difficile de s'en séparer.

Comment bien commencer à arrêter de fumer

Donc la première chose à faire est de faire en sorte que vous puissiez lutter contre cette habitude. Comment ? En vous éloignant de vos cigarettes. Rangez tous vos cendriers. Votre oeil et votre esprit ne doivent plus être attirés par une tentation quelle quelle soit.

Jetez toutes les cigarettes qu'il vous reste. Si vous commencez à vous soucier des 10 euros que vous allez perdre en jetant vos cigarettes à la poubelle, vous n'êtes visiblement pas encore prêt à arrêter de fumer.

Si vous n'êtes pas encore totalement prêt à stopper le tabac, imaginez-vous simplement en train de retrouver le goût, la santé, le souffle. Pensez aux économies que vont engendrées l'arrêt du tabac. Ce ne sont pas les moteurs qui manquent.

Ensuite, arrêtez de fumer dès maintenant. Le fumeur a une très forte tendance à repousser l'échéance régulièrement. Vous voulez arrêter de fumer ? Alors faites-le et arrêter de vous trouver des fausses excuses.


Trouvez une occupation qui vous évite de penser au tabac en permanence. L'ennui est un facteur déclencheur chez le fumeur. Donc plus vous serez occupé, moins vous penserez au tabac.

Désintoxiquez votre corps dès que possible. La vitamine C est un très bon moyen de commencer cette désintoxication du fumeur. L'eau est également un très bon désintoxiquant. Alors ne vous privez surtout pas et buvez-en autant que possible.

Désintoxiquer votre organisme vous aidera à arrêter de fumer. Faites le dès que possible. Dès le début. Vous partirez déjà sur d'excellentes bases pour votre sevrage tabagique.

Arrêter de fumer progressivement. Rêve ou réalité

Chaque personne a une manière bien précise de réagir face à une situation comme la décision d'arrêter de fumer.

Il est donc utile de ne pas partir avec des idées préconçues en tête.

Arrêter de fumer progressivement

Est-il possible d'arrêter de fumer progressivement

Il n'est pas impossible d'arrêter de fumer progressivement, mais vous devez savoir que ce n'est pas la méthode la plus simple à appliquer.

Diminuer le tabac, c'est déjà bien. Sur ce point, je vous rejoint.

Mais diminuer petit à petit vous laisse dans l'habitude d'avoir une cigarette sous la main quand vous le voulez. Certaines personnes parviennent à résister à cette tentation omniprésente et réussissent à arrêter de fumer petit à petit.

Mais pour certaines personnes, la majorité malheureusement, il est tellement facile de ré-augmenter la cadence au moindre problème. 

Pour savoir dans quelle catégorie vous vous trouvez, vous allez devoir essayé.

Comment arrêter de fumer progressivement

La première des choses est de le décider. Pour cela, vous devez vous fixer une date butoir pour le début de votre diminution de tabac quotidienne.

Une fois que vous aurez choisi votre date, choisissez le nombre de cigarettes à ne pas dépasser avec une durée.

Par exemple, 10 cigarettes par jour pendant 15 jours.

Ensuite 8 cigarettes par jour pendant 15 jours.

.......

Une fois votre planning prêt, respectez le. La partie la plus dure du contrat.

Mais si vous avez la réelle volonté de vous débarrasser du tabac définitivement, vous avez déjà fait un grand pas dans la bonne direction.

Quels sont les risques à arrêter de fumer progressivement ?

Le risque le plus important est la tentation. Vous avez toujours un paquet de cigarette à portée de main et un cendrier sur votre table.

Votre subconscient sera donc toujours tenté de s'en griller une petite dernière. Seule la volonté vous permettra de dépasser cet état de fait.

Même s'il est plus facile de vaincre ses démons en éliminant définitivement toute tentation tabagique de votre champ de vision, il n'est pas impossible d'arrêter de fumer progressivement et à votre rythme.

Arrêtez de fumer pour sauvegarder la planète

Comment arrêter de fumer peut-il contribuer à protéger la planète ?

Pour cela, vous devez connaître quelques chiffres.

Savez-vous que 30 milliards de mégots sont ramassés chaque année dans les rues de notre pays ? 30 milliards.

Une grosse partie de ces mégots se trouvaient dans les cendriers il y a encore quelques années, avant que l'interdiction de fumer dans les lieux publiques ne soit votée.

Et voici le résultat direct. Aucun ou pas beaucoup de cendriers mis à la disposition des fumeurs dans la rue, et donc augmentation de cette pollution visuelle.

Un deuxième chiffre. Les mégots de cigarette n'étant pas bio-dégradables, il faut compter 12 ans pour qu'un mégot disparaisse totalement de nos rues s'il n'est pas ramassé. 12 années de pollution visuelle par mégot.

Attention, je ne jette la pierre à personne, mis à part peut-être à nos autorités qui ne font rien pour enrailler ce fléau. Je fais moi même parti de ceux qui ont contribué à cela. Du mois, je faisais parti lorsque je fumais encore.

Mais maintenant, vous pouvez faire comme moi. Arrêter de fumer. Je ne suis pas un sur-homme. Et si j'ai réussi, vous le pouvez aussi. Si vous le voulez bien sûr.

Et plus nous serons nombreux à atteindre cet état de fait d'améliorer notre santé et notre vie, moins nos rues seront infestées de mégots.

La toux du fumeur ou la bronchite chronique

Qu'est ce que la toux du fumeur ?

La toux du fumeur apparait en général vers 35/40 ans, suivant le nombre de cigarettes fumées et le nombre d'années de tabagisme.

Une fois apparue, la toux du fumeur progresse petit à petit d'année en année. si au début de l'apparition de la bronchite chronique, vous ne toussez que 3 jours, ce nombre augmentera avec les années.

Deux ans plus tard, votre toux du fumeur vous causera des problèmes pendant une semaine. etc, etc...

Et si vous n'arrêtez toujours pas de fumer, à 60 ans, vous tousserez pendant plusieurs mois, sans rien pouvoir y faire. A part attendre que la toux disparaisse.

Mais ce n'est encore pas le pire. La toux du fumeur peut aussi se transformer en maladie pulmonaire obstructive chronique, et là, le problème deviens un peu plus sérieux.

Le danger qui suit la toux du fumeur

Regardez cette vidéo chiffrée sur les effets de cette maladie liée exclusivement au tabac(étude canadienne).

Une fois la toux chronique du fumeur arrivée et installée, il est plus que temps d'envisager l'arrêt du tabac avant qu'il ne soit trop tard.

Si vous n'arrivez pas à prendre la décision d'arrêter de fumer définitivement avant l'apparition de la toux chronique du fumeur, regardez de plus près à quoi vous vous exposez.

La toux du fumeur après de nombreuses décennies de tabagisme

Inutile de vous préciser qu'à ce stade de la toux du fumeur, il est plus que temps de prendre la décision d'arrêter de fumer. Si j'ai décidé de vous montrer cette vidéo, ce n'est pas pour vous faire peur, mais plutôt pour vous aider à prendre la bonne décision, le plus vite possible.

La toux chronique du fumeur est très souvent un signe précurseur de problèmes plus importants. Décider de stopper le tabac avant son apparition reste la meilleure des solutions.

9 bonnes raisons pour arrêter de fumer

Fumer n'est pas très bon pour la santé. Je ne vous apprend rien.

Mais si vous hésitez encore à arrêter de fumer, voici 10 raisons qui vous feront peut-être changer d'avis.

Pourquoi vous devriez arrêter de fumer

Arrêter de fumer préservera votre peau.

De nombreuses études ont déjà prouvé que l'arrêt du tabac avait un rôle direct sur l'aspect de votre peau. Stopper le tabac aura donc un effet direct sur votre peau et ralentira considérablement son vieillissement.

L'apparition des rides sera donc retardé. La peau a besoin de nutriments et d'oxygène pour se préserver. Et la consommation de tabac ralentit fortement ces apports obligatoires pour un peau saine.

Stopper le tabac vous donnera des dents plus blanches

Tous le fumeurs finissent par avoir les dents qui jaunissent. Arrêter de fumer stoppera ce processus et vos dents redeviendront plus claires. 

En plus, vous retrouverez une haleine plus fraiche, et vous recommencerez à avoir des sensations gustatives, qui ont petit à petit disparues avec la consommation de tabac.

Arrêter de fumer vous préservera aussi de certaines maladies buccales comme la perte de dents prématurée et certains problèmes de gencive.

Arrêter la cigarette vous permettra de retrouver vos facultés respiratoires

Le tabac joue directement sur le système respiratoire. Il prend sur les bronches et fait tousser. Il empêche aussi très souvent de pratiquer une activité physique et vous essouffle rapidement.

L'arrêt du tabac améliorera très rapidement vos capacités pulmonaires.

Monter un escalier ou effectuer un jogging seront des choses que vous ferez beaucoup plus facilement une fois que vous aurez récupéré votre souffle.

Votre capacité pulmonaire se régénérera doucement, et vous pourrez de nouveau effectuer vos activités physiques favorites, sans que vous soyez essoufflé au bout de quelques minutes.

Stopper la cigarette améliorera vos performances sexuelles

Le tabac bouche les artères. L'arrêt du tabac contribuera à améliorer votre circulation sanguine. Ce qui aura pour effet direct de meilleures érections.Le tabac est aussi directement lié à la libido.

Chez la femme, il a été prouvé que l'arrêt du tabac leur permet d'atteindre l'orgasme plus facilement que sous l'emprise du tabac.

D'une manière générale, on peut imaginer que les rapports dans un couple non fumeur sont sensiblement plus épanouis que chez des couples fumeurs.

Arrêter le tabac améliore la fertilité

Il est plus facile pour une femme non fumeuse de tomber enceinte. Arrêter de fumer chez la femme améliore la muqueuse de l'utérus et peut rendre le sperme de l'homme plus puissant.

Arrêter de fumer réduit également considérablement le risque de fausse-couche, et au final vous donnera beaucoup plus de chances d'avoir un bébé en bonne santé.

En finir avec le tabac augmentera votre durée de vie

Le nombre de décès liés au tabac ne cesse d'augmenter d'année en année. Des maladies telles que le cancer du poumon, la bronchite chronique ou encore les maladies cardiaques peuvent être largement évitées en arrêtant de fumer.

Il est dit qu'un homme qui arrête de fumer avant 30 ans bénéficiera de 10 ans de vie supplémentaire, et qu'un homme qui stoppe le tabac à 60 ans profitera de 3 ans de plus.

Comme quoi, il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer.

Arrêter de fumer diminuera votre stress

Même si vous avez l'impression qu'en fumant une cigarette, cela vous déstresse, il n'en est rien. Des études scientifiques ont montrées que les fumeurs étaient bien plus stressés que les non-fumeurs.

L'amélioration du niveau d'oxygène dans votre corps vous permettra de vous concentrer beaucoup plus facilement et augmentera votre bien-être mental.

Arrêter la clope améliorera votre système immunitaire

Ce qui vous permettra de lutter beaucoup plus facilement contre des petites maladies telles que le rhume, ou encore la grippe.

L'augmentation du taux d'oxygène dans votre corps vous permettra aussi d'être moins fatigué et vous serez également moins susceptibles d'avoir des maux de tête.

Arrêter de fumer préservera votre entourage

Les personnes qui se trouvent au tour de vous et qui ne fument pas vous supportent. Mais vous les gêner considérablement.

En arrêtant de fumer, vous préserverez donc votre entourage du tabagisme passif.

Le tabagisme passif augmente les risques de cancer du poumon, de cardiopathies, ou encore de d'accident vasculaire cérébral.

Les enfants seront également préservés, et auront 3 fois moins de chance d'avoir un cancer du poumon en fin de vie, que les enfants de fumeurs.

Comment arrêter de fumer facilement - la date butoir

Quand on a réellement l'envie d'arrêter de fumer, il faut réellement programmer son arrêt pour un meilleur résultat.

Si vous ne programmer pas le jour ou vous allez arrêter de fumer, vous trouverez toujours un ou plusieurs moyens pour repousser l'échéance toujours plus loin. Et ce n'est réellement pas le but.

Si vous êtes réellement motivé pour arrêter de fumer, vous devez être ferme avec vous-même.
C'est la raison pour laquelle vous devez être intransigeant avec le point suivant.

comment arrêter de fumer facilement

Comment arrêter de fumer facilement ? En commençant à se fixer une date butoir

Ce point est essentiel pour  maximiser vos chances d'arrêter de fumer dès le départ. Il est tellement simple de se trouver des excuses et de repousser sans cesse la date.

Les excuses ne manquent pas.

• J'ai envie de fumer
• Je suis stressé
• il faut que je décompresse
• j'ai besoin de me détendre
• ...

Mais vous ne devez surtout pas agir ainsi.

Pour partir sur de bonnes bases, vous devez vous fixer une date et vous y tenir.

Dites-vous par exemple:

• J'arrête de fumer le jour de mon anniversaire
• Ma nouvelle résolution pour 2013 est d'arrêter de fumer
• Je stoppe le tabac à la naissance de mon enfant

Bref, vous l'aurez compris, pour répondre à la question comment arrêter de fumer, vous devez vous faire violence en vous fixant une date limite.

Et si vous pensez toujours qu'arrêter de fumer est difficile ou impossible, regardez cette vidéo témoignage qui prouve qu'avec de la volonté vous pouvez.

Pourquoi êtes-vous dépendant du tabac

La dépendance au tabac

 La dépendance au tabac est constituée de différents facteurs qui accumulés provoquent une impression de dépendante très forte.

Voyons en détail les trois facteurs principaux de la dépendance au tabac.

Le premier facteur: la dépendance physique.

Lorsque l'on fume, le cerveau, ou plus exactement certains neurones du cerveau sont stimulés par l'absorption de nicotine.C'est ce que l'on appelle la dépendance physique au tabac.

L'absorption de tabac facilite le développement de certaines substances de votre cerveau comme l'adrénaline, la sérotonine, ou encore la dopamine.

La consommation de tabac vous procure donc une sensation de bien être grâce à ces substances qui sont fabriquées artificiellement grâce ou à cause de la cigarette.

Cela fini par devenir un cercle sans fin. Plus vous fumez, plus vous provoquez la libération de ces substances, et plus vous aurez besoin de fumer pour en arriver à ce bien être artificiel.

Le deuxième facteur: la dépendance comportementale.

C'est la cigarette que vous fumez par réflexe, même sans en avoir envie. La cigarette qui accompagne votre café. La cigarette qu'on fuma machinalement en prenant l'apéritif. La cigarette que l'on fume quand on est stressé. La cigarette que l'on fume quand on est seul et qu'on s'ennuie. La cigarette que l'on fume pour se récompenser après un effort.

Ce ne sont pas les excuses qui manquent. On trouve toujours une bonne occasion de fumer une cigarette.

Le troisième facteur: la dépendance psychologique.

Fumer une cigarette rassure les fumeurs. Cela leur permet de surmonter une épreuve particulièrement stressante par exemple. D'une manière générale, des nombreuses émotions sont plus contrôlables grâce au tabac.

C'est également un moyen de se faire plaisir.

Cette dépendance est attachée aux effets psychoactifs  de la nicotine qui procure des effets stimulants, intellectuels, rassurants, coupe-faim ...

Cette dépendance est très variable d'un individu à un autre.

La première vidéo de présentation de ce blog est en ligne.

Comment arrêter de fumer